جمعه ۱۱ اسفند ۰۲

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب

 

مرز باریکی بین استرس و اضطراب وجود دارد.استرس و اضطراب هر دو واکنش حساسی هستند،اما استرس معمولا توسط یک محرک خارجی و بیرونی ایجاد می شود.این محرک میتواند کوتاه مدت باشد،مانند مهلت انجام یک کار یا دعوا با کسی که دوستش دارید.همچنین می تواند بلند مدت باشد،مانند ناتوانی در کار کردن،تبعیض یا ابتلا به بیماری مزمن.

پس به طور خلاصه میتوان گفت اگر عامل ناخوشایند و استرس زا هنوز وجود دارد،شما دچار استرس هستید و هنگامی که عامل برطرف می شود ولی شما هنوز حال خوبی ندارید دچار اضطراب هستید.

 

افرادی که تحت فشار استرس قرار دارند،این علائم روحی و جسمی را تجربه میکنند:

تحریک پذیری

خشم

اختلال در خواب

اختلالات گوارشی

درد عضلانی

 

اضطراب نیز منجر به مجموعه علائمی تقریبا مشابه استرس میشود:

تحریک پذیری

بی خوابی

مشکل در تمرکز کردن

تنش عضلانی

خستگی

برخی از استرس ها مثبت هستند.به عنوان مثال تصور خود در حال سخنرانی در مقابل جمعیت انبوه

اما وقتی عامل استرس زا منفی است نمی توان با ان مبارزه یا از ان اجتناب کرد مثل اخراج شدن از محل کار یا بیماری حاد یکی از عزیزان یا وقتی دچار استرس مزمن می شویم واکنش های بدن ما به استرس می تواند سلامت جسمی و روانی ما را تهدید کند

راهکار های مفید برای مقابله با عوامل استرس زای زندگی:سعی کنید عوامل استرس زا را از بین ببرید،از حمایت و کمک نزدیکان استفاده کنید،به دنبال تغذیه مناسب باشید،به عضلات خود استراحت دهید،مدیتیشن کنید،مراقب خوابتان باشید،فعالیت بدنی داشته باشید،لحظاتی در طبیعت سپری کنید،هیچ گاه در برنامه هایتان از فعالیت های تفریحی غافل نشوید،تفکرتان را تغییر دهید.

 

 

 

 

 

 

نویسنده:فاطمه شهریاری

Link: https://faratarjome.ir/u/news/استرس-و-اضطراب8.html

دیدگاه کاربران

ارسال دیدگاه

نام و نام خانوادگی :
دیدگاه شما :
کد امنیتی : کدی که در تصویر میبینید را وارد نمایید
* فراترجمه هیچگونه مسئولیتی نسبت به دیدگاه های کاربران ندارد و تمامی مطالب ارسالی دیدگاه و نظر شخصی کاربران است.
new order new order
ورود به سیستم
- فراموشی گذرواژه ؟
محاسبه فوری هزینه ترجمه
شما میتوانید با انتخاب زمینه و زبان ترجمه و وارد نمودن تعداد کلمات متنی که باید ترجمه شود، هزینه و زمان تحویل ترجمه را بدست بیاورید.
زمینه: زبان: تعداد کلمه:
پست الکترونیکی شما :

خبری شد خبرتان خواهیم کرد!

آیا سوالی دارید؟

سوال خود را با ما در میان بگذارید

تماس با پشتیبانی

ورود به سیستم


تماس با پشتیبان